Astaamaha:

Soosaarka Rumaanka Cas: Rumaanka cas ayaa qani ku ah antioxidants, kaas oo ka caawiya maqaarka ka ilaalinta walaacyada deegaanka iyo taageerada guud ahaan caafimaadka maqaarka.

Texture Fudud: Alaabtu waxa ay leedahay qaab fudud oo aan dufan lahayn kaas oo u ogolaanaya in uu si degdeg ah u nuugo maqaarka, isaga oo ka tagaya dareen qaboojin.

Faa'iidooyinka

Fuuq-baxa: Tilmaamaha rummaanka cas ayaa si wax ku ool ah u buuxiya oo ilaaliya qoyaanka, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon shakhsiyaadka leh maqaarka qalalan ama fuuqbaxay.

Dayactirka Maqaarka: Waxay ka caawisaa hagaajinta arrimaha maqaarka ee yar yar, sida bararka engegan ama jilicsanaanta, kor u qaadida mid jilicsan oo caafimaad leh.

Kala duwanaansho: Caanaha fudud ayaa ka dhigaya mid ku habboon dhammaan noocyada maqaarka, oo ay ku jiraan maqaarka xasaasiga ah.

Isticmaalayaasha la beegsaday:

AOLIBEN Calaamadaha Rumaanka Cas waxaa loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya xal sahlan oo waxtar leh oo fuuq-baxa maqaarka iyo hagaajinta.Waxay ku habboon tahay dadka leh noocyada maqaarka ee kala duwan, oo ay ku jiraan kuwa maqaarka qallalan ama qallafsan.Alaabtani waxay u fiican tahay kuwa ay la kulmaan qallayl, qallafsanaan, ama arrimaha maqaarka khafiifka ah waxayna rabaan inay sii wataan midab si fiican u qoyan oo caafimaad qaba.